あなたはお酢が、体にいい理由ってちゃんと答えられますか？
健康維持やダイエット目的で、毎日お酢を飲んでる方も多いと思いますが、なんとなく飲んでませんか？
お酢は摂取量や飲むタイミングを間違うと、酢の成分はきついので、体調が悪くなる場合があります
毎日お酢を飲むとどうなるのか？飲む量や効果的な飲むタイミングも気になりますよね
この記事では「酢が体にいい理由は？ダイエット効果と飲むタミングや摂取量を紹介」します。
目次
酢が体にいい理由とは？
果実発酵のお酢から作られた「美酢（ミチョ）」が人気のよう。1本頂いたので試してみたら、おいしかった。美酢は、果物を発酵させて作った酢がベースのドリンク。ざくろ、桃、ブルーベリーが定番。フルーツ感がそれなりにあってグッド。#美酢 #ミチョ pic.twitter.com/JBCuKqyrJX
— 杉浦裕樹, HIroki Sugiura *ガザ人道的停戦を求める” (@sgiur) October 10, 2024
お酢は体にいい影響を与えると聞き、毎日料理に使う方も多いと思いますが、酸っぱい物が苦手な場合は、どうしてもお酢は敬遠されがちですね
でもスーパーでは、飲みやすいお酢ドリンクも市販されていますよ。
睡眠の質の向上
お酢を寝る前に飲むことで、どんな効果が得られるのでしょうか？
お酢には、睡眠の質を向上させる、アミノ酸が豊富に含まれています。
酢は血糖値を安定させる働きがあるため、質の良い睡眠につながります。
美肌効果
お酢に含まれているクエン酸には、抗酸化作用があります。
抗酸化作用は、活性酸素を取り除く働きがあるので、ニキビやシミなどの肌荒れを改善し、寝る前に美酢を飲むことで肌の、ターンオーバーを促進し、美肌になります。
腸内環境改善
お酢に含まれているフラクトオリゴ糖は、腸内環境改善に効果的です。
腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やすことで腸内環境を整え、腸の蠕動運動を活発にします。
またお酢を寝る前に飲むことで、胃酸分泌を促し胃や腸の動きをサポートし、腸内環境を整え便秘解消にもつながる事でしょう。
空腹時のおやつに美酢ゼリー
ダイエット中にどうしても空腹が我慢できない特は、美酢ゼリーで空腹を満たしましょう
美酢ゼリーなら小さなお子様の、手作りおやつにも最適ですよ
●作り方 グラス2〜4個分
水 30cc(大さじ2) ゼラチン 5ｇ
美酢 125cc 水 190cc
①水の中にゼラチンを入れふやかします。
②美酢と水を混ぜておきます。
①のゼラチンをレンジで30～40秒レンジで温め溶かします。
③温めたゼラチンを②に加えて泡立たない様に混ぜます。
④グラスに③の液を流し入れます。
⑤冷蔵庫で冷やし固めます。
酢のダイエット効果と飲むタイミング
息子のウィダーを買いに行ったら、見つけた✨
美酢のざくろ大好きだから即買い
しかもカロリーゼロなんて✌´-
お菓子やめてコレにしよう(◍•ᴗ•◍)ゝ pic.twitter.com/zQ36QYsqh8— ちゃんつこ (@chantsuko7) October 18, 2024
お酢は体にいい事は知られていますが、飲む量やタイミングを間違うと、健康を損ないます。
お酢は飲み過ぎると肌荒れや、胃が荒れたり、お腹の調子が悪くなったり、体臭がきつくなったりします。
お酢は正しい方法で摂取すれば、ダイエット効果も得られます。
酢のダイエット効果
●運動前
酢を飲むタイミング
●入浴後
入浴後は血行が促進され体温が上がるので、基礎代謝が上昇しエネルギーを消費しやすい状態です。
このタイミングで、お酢を摂取すれば、アミノ酸による脂肪燃焼効果を期待できます。
入浴中に出た汗で失われた水分を、お酢で補給しつつ、脂肪燃焼効果をさらにアップさせることができるので、ダイエット効果もあり、老廃物を排出するデトックス効果もあります。
●食事中や食事の後
食事中や食後にお酢を飲めば、酢酸が血糖値の上昇を緩やかにするので、糖の吸収を抑え脂肪の蓄積を防ぐことができます。
また、お酢のポリフェノールやビタミンCなど、抗酸化作用の強い成分が、糖尿病のリスクを低下させることも明らかになっています。
お酢に含まれている酢酸、クエン酸、アミノ酸が脂肪の蓄積を、抑えたり体内の脂肪をエネルギーに変えて消費してくれます。
酢の摂取量
お酢ドリンクは、健康やダイエットにお勧めの飲み物ですが、マイルドな口当たりで飲みやすく、牛乳や炭酸などと混ぜて、飲んでも美味しいですが、飲み過ぎることで太ってしまうこともありますので、水で薄めるのがおすすめです。
飲む量
1日15〜30ml（大さじ１）程度に抑えるようにしましょう
朝食後15ml〈大さじ１）もしくは夕食後に飲むようにして下さい。
薄めて飲む
水250mlくらいの量で割ると美味しく飲めます。
ダイエット中は食前は飲まない
お酢には食欲増進の効果があるので、食欲がない時には良いですが、食前にお酢を飲むことで唾液の分泌が促され、酸味によって味覚や嗅覚を刺激し食欲が湧きます。
その為ダイエット中の方は、食前に飲むのは控えましょう
空腹時は飲まない
まとめ
CJ FOODS JAPAN /
美酢 BEAUTY TIME 檸檬 & グリーンティーすっきりと飲みやすい！
甘すぎず、酸っぱすぎず
これなら毎日続けやすいな！#プロモーション#CJFOODSJAPANから提供いただきました#RSPに参加しました#rsp104thlive #サンプル百貨店#美酢 #美酢習慣 pic.twitter.com/7REVXmz9c1— ぽりー (@yuriii7a) October 22, 2024
お酢が体にいい理由とは？ダイエット効果と飲むタイミングや摂取量を紹介しました。
健康維持やダイエット目的の効果的な飲み方は、毎日15〜30ml（大さじ１杯）程度を水250mlくらいの量に薄めて、空腹時や食前、運動直前は避け、夕食前、食事中、寝る前に飲む事で、健康維持やダイエット効果が期待できます。
お酢は体にいいのは知ってても、飲みにくいので、酸っぱい物が苦手な人は敬遠しがちですね
実は私も酢は嫌いで、色々な酢を試してはみましたが、結局続かなかったのですが、健康維持の為に、最近お酢ドリンクを飲み始めましたが、お酢が苦手な私でも美味しく飲めました。
あなたも健康維持のために、是非お酢ドリンク始めてみて下さいね
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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