夏の花と言えば、ひまわりを連想しますが、ひまわり油の効果はあまり知られてません
聞いた事はあるけれど… 普段何気なく使ってるマーガリンに含まれていますね
ひまわり油は、とても素晴らしい効果・効能を持つ油です。
ひまわり油は美容と健康維持には、欠かせない素晴らしい油なのです。
今回は、そんなひまわり油の、効果効能などについてご紹介します。
ひまわり油ってどんな油？
ひまわり油とは、ヒマワリの種子を、圧搾して作られる油のことを言います。
サラダ油の中でも、ひまわり油の特徴は、飽和脂肪酸が少ないことが挙げられます。
そしてリノール酸や、ビタミンEといった成分を多く含みます。
食用ですとマーガリンに、使われることが多いですね
マーガリンはひまわり油配合のを選べばいいですね
食用の他にも、スキンケアオイル、マッサージオイルさらには、アロマテラピーのキャリアオイルとしても、使われていますので用途もとても豊富といえます。
ひまわり油の種類
ひまわり油には、オレイン酸をたくさん含む油と、リノール酸を多く含む油の二種類があります。
オレイン酸が多いものは、他の油よりも熱の耐性があり、酸化が起こりにくいという強みがあります。
ひまわり油の効果
ひまわり油には、美容や健康によいとされる、栄養素がたくさん含まれています。
栄養素として代表的なものは、必須脂肪酸とされている、オレイン酸やリノール酸や、ビタミン類（A、D、E）、他にミネラル類も含まれています。
こんなにいい栄養素が含まれてたなんて知りませんでした。
①老化防止効果
ひまわり油には、活性酸素を抑制する、抗酸化成分が含まれています。
活性酸素は、老化や病気の原因となるため、抑制することが大切なのです。
活性化酸素の抑制により肌トラブルを防ぎ、健康の維持にも役立ちますので、老化防止効果があるのです。
アンチエイジング効果があるなら、ぜひ摂取したいですね
②乾燥肌への保湿効果
ひまわり油は肌にうるおいを与えます。
肌がカサカサしてかゆくなる人や、乾燥肌の方にぴったり。肌荒れの予防やケアにおすすめです。
大人の肌には保湿にもいいですが、デリケートな赤ちゃんの肌にも使うこともできます。
③便秘の改善
食用のひまわり油には、腸の活動を活性化する効果があるので、便秘の改善が期待できます。
便秘の方には、便秘解消はありがたいですよね～
④コレステロール低下
ひまわり油を摂取することで、悪玉コレステロールが減少します。
善玉コレステロールを減らすことなく、悪玉だけ減少させるので、コレステロールを低下させます。
こちらの効果も期待したいですね
⑤ 髪の毛の潤い効果
ひまわり油（サンフラワーオイル）を、髪の毛に使うと潤いを与えてくれます。
また、切れ毛や枝毛といった、髪のトラブルにも効果があります。
加齢と共に神の悩みも増えますから、ひまわり油でケアしたいですね
⑥ 抗炎症作用
ひまわり油には、抗炎症作用があるので、打ち身などをした時のケアにも効き目があります。
※マッサージ
ひまわり油を皮膚に塗布し、マッサージをすると、血行が促進して、代謝がアップします。
リンパの流れが改善し、疲労軽減といった効果があるでしょう。
ボディマッサージも気持ちいいでしょうね～
※メイク落とし
メイク落としのクレンジングとして、サンフラワーオイルを使うこともできます。
元々肌をやわらかくして、潤いを与える効果があるため、化粧を落とした後にとてもしっとり感が感じられます。
食用のひまわり油
ひまわり油には、食用のものがあります。
食用として使うために購入する場合には、高オレイン酸のものを選びましょう。
オレイン酸が豊富に含まれたひまわり油は、酸化安定性が優れているので、熱に強いという特徴があります。
なので加熱調理に使うなら、オレイン酸が含まれているものがいいでしょう。
また、ひまわり油は無臭のため、どんな料理にも合い、熱に強い性質のため、加熱しても効果が薄れてしまう事もありません。
他にもドレッシングに使って、サラダにかけたりすると、効率よくひまわり油を摂取できます。
ひまわり油使用時の注意点
ひまわり油はとても体によいものですが、どんな体によいものでも摂取方法を間違えると、体に悪いことも起こってしまいますので、きちんと注意点を守って使用することが大切です。
食用の場合は、最初は少しづつ使いましょう。
ひまわり油は、とても体によいものですが、過剰摂取をせず摂取量は適量を使用しましょう。
肌に塗布する時は、必ずパッチテストを事前に行いましょう
パッチテストをすることで、自分の肌に合って、異常なく使えるかが分かるからです。
また保存方法が悪いと酸化してしまい、品質の低下が進んでしまうので、保存する時は気を付けましょう。
冷暗所などに保存して、フタをしっかり閉めて密閉して、保存するようにしましょう。
私も早速今日から、普段使っているサラダ油を、ひまわり油に変えてみようと思います。
家族の健康管理の為に、是非あなたもひまわり油を使ってみて下さいね
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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